एरोबिक खेललाई वजन घटानेको लागि शक्ति प्रशिक्षणको साथ संयोजन गर्नुहोस्

तौल घटाउने प्रक्रियामा, अनुभवको संचयको साथ, हामीले थाहा पाउनेछौं कि तौल घटाउनु भनेको संख्यामा तौल घट्नु मात्र होइन, तर शरीरको बोसो प्रतिशतमा कमी हुनु पनि हो, अर्थात्, वजन घटाउने प्रक्रियामा, सकेसम्म धेरै मांसपेशी कायम राख्न र बोसो सामग्रीमा कमी प्राप्त गर्न।तसर्थ विधि छनोटमा केवल आहारमा भर पर्न सकिँदैन, यदि यसले तपाईंलाई तौल घटाउन दिन्छ, तर आहारमा धेरै निर्भर र व्यायामलाई बेवास्ता गर्दै, यसले मांसपेशी हानिको एक निश्चित डिग्री निम्त्याउँछ, त्यसैले तपाईं पातलो भए पनि, त्यहाँ। फिगरमा कुनै ठूलो परिवर्तन हुनेछैन।

तसर्थ, बोसो घटाउने प्रक्रियामा, व्यायामको सही मात्रा थप्न सिफारिस गरिन्छ, त्यसोभए, यस समयमा, त्यहाँ सधैं साथीहरू छन् जसले सोध्छन्, कस्तो प्रकारको व्यायाम फ्याट हानि प्रभाव उत्तम छ?यस प्रश्नको जवाफको लागि, त्यहाँ एक शर्त छ, त्यो हो, आहारमा प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गरिएको छ (नियन्त्रण डाइटिंग जस्तै होइन), व्यायामको आधार, र कुन प्रकारको व्यायामको लागि बोसो घटाउने प्रभाव राम्रो छ, दुर्भाग्यवश होइन, किनभने व्यायाम मार्फत राम्रो नतिजा हासिल गर्न चाहनु हुन्छ, सबैभन्दा पहिले, तिनीहरूले कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्न सक्छन् भनेर हेर्नको लागि, व्यायामको राम्रो फ्याट बर्निङ प्रभाव पार्नुको सट्टा, अर्को शब्दमा, व्यायामको एक प्रकारको फ्याट जलाउने प्रभाव फेरि राम्रो हुन्छ। , गर्न सक्दैन यो बेकार छ, मात्र पालन गर्न सक्दैन र शरीरमा अनावश्यक क्षति ल्याउन सक्छ।

शक्ति प्रशिक्षणको तुलनामा, एरोबिक व्यायामको बोसो जलाउने दक्षता अधिक प्रत्यक्ष र प्रभावकारी हुन्छ, एरोबिक व्यायामको प्रक्रियामा, बोसो सीधै ऊर्जा आपूर्तिमा संलग्न हुन्छ, र नियमित एरोबिक व्यायामले तपाईंको बोसो मेटाबोलिज्म मात्र बढाउन सक्दैन, जसको मतलब यो हो। फ्याट ऊर्जा आपूर्तिको अनुपात उच्च छ, र, एरोबिक व्यायामले कार्डियोरेस्पिरेटरी कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यद्यपि, मान्नुहोस् कि तपाइँ शक्ति प्रशिक्षण बिना मात्र एरोबिक व्यायाम गर्नुहुन्छ।त्यस अवस्थामा, यसले मांसपेशी हानिको एक निश्चित डिग्री निम्त्याउनेछ, र बोसो हानिको अन्तिम लक्ष्य सकेसम्म धेरै मांसपेशीहरू राख्नु र बोसो गुमाउनु हो, त्यसैले यस दृष्टिकोणबाट, एरोबिक व्यायामको फाइदा हुँदैन।

एरोबिक व्यायामको तुलनामा, बलियो तालिमले तपाईंको मांसपेशी मास बढाउन सक्छ, कम शरीरको बोसो दर घटाउन सक्छ, तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई आकार दिन र यसलाई अझ परिभाषित बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, बेसल मेटाबोलिक दर र हार्मोन स्तरहरू सुधार गर्न सक्छ, र तपाईंलाई राम्रोसँग कायम राख्न अनुमति दिन सक्छ। स्लिमिङ पछि दुबला शरीर को परिणाम।

जे होस्, बोसो जलाउने प्रभावबाट, यद्यपि शक्ति प्रशिक्षणले पर्याप्त क्यालोरीहरू पनि जलाउन सक्छ, शक्ति प्रशिक्षण प्रक्रियामा, यद्यपि बोसो ऊर्जा आपूर्तिमा संलग्न हुँदैन, तर बल प्रशिक्षण पछि थप अक्सिजन खपतमा खपत हुनेछ, जुन। प्रायः पोस्ट-फ्याट जलाउने प्रभाव भनिन्छ।त्यसोभए, कार्डियो व्यायाम कसैको तुलनामा खराब हुने भए पनि, कार्डियो मन नपर्ने साथीहरूका लागि मात्र शक्ति प्रशिक्षण, तर चाहिने प्रभाव प्राप्त गर्न आहारको साथ, यस समयमा तपाइँको प्राथमिकतामा छनौट गर्नुहोस्।