ग्लुट व्यायाम

हिप जोइन्ट ठूलो, तौल बोक्ने जोइन्ट हो जुन हरेक दिन शरीरमा धेरै तनावको विषय हुन्छ।

यदि हिप दुखाइ हुन्छ भने, केही सरल स्ट्रेचिङ अभ्यासहरू हिप दुखाइ कम गर्न वा हटाउन मद्दत गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।अलि बढी तीव्र हिप बलियो बनाउने अभ्यासले हिप बललाई अधिकतम बनाउन र गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हिप, घुँडा र टखनेमा केही दोहोरिने वा पुरानो चोटहरू सम्बन्धित कोर मांसपेशीमा कमजोरीहरूको कारण हुन सक्छ।धेरै सामान्य खेल चोटहरू हिपमा कमजोरीको कारण हुन सक्छ, र उन्नत हिप बल अभ्यासहरू एक व्यायाम कार्यक्रमको महत्त्वपूर्ण भाग हुन सक्छ जसले हिप बल सुधार गर्न, दुखाइ कम गर्न र समग्र गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि, आफ्नो चिकित्सक र भौतिक चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि व्यायामहरू तपाईंको विशिष्ट परिस्थितिको लागि उपयुक्त छन् र त्यस उद्देश्यको लागि उत्तम शिक्षा योजना विकास गर्न।