यदि तपाईं सिँढी आरोहीमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई बानी बसाल्नको लागि 10-15 मिनेटको सत्रको साथ सुरू गर्नुहोस्।सम्झनुहोस्, तपाइँ सधैँ सर्किटको समयमा यसलाई फेरि फर्काउन सक्नुहुन्छ!
अधिक अनुभवी प्रयोगकर्ताको लागि, 30 मिनेटको लागि रहनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्, उत्कृष्ट फ्याट-बर्निङ सत्रको लागि केही वैकल्पिक अभ्यासहरू समावेश गर्दै।सबै प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो शरीरलाई पूर्ण कसरतको लागि तयार पार्न कम तीव्रतामा 5-मिनेट वार्म अपको साथ सुरु गर्नुपर्छ।
तपाईंले सुरु गर्नु अघि, स्ट्रेचहरू प्रदर्शन गरेर तपाईंको खुट्टालाई न्यानो पार्नु पनि उत्तम हुन्छ।
पोस्ट समय: जुन-01-2022