अण्डाकार मेसिनको लागि कति प्रतिरोध उपयुक्त छ

अण्डाकार मेसिनको प्रतिरोधलाई तपाईंको आफ्नै परिस्थिति अनुसार समायोजन गर्न सकिन्छ, र तपाईंले उपयुक्त हुने प्रतिरोधी साइज छनौट गरेर राम्रो व्यायाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।सामान्यतया, अण्डाकार मेसिनले सबैभन्दा उपयुक्त प्रतिरोधी आकार र ढलान छनोट गर्न तल्लोदेखि उच्चसम्म विभिन्न आकार र कोणहरू प्रयोग गर्न सक्छ।अण्डाकार मेसिनको चाल स्थितिमा प्रयोग गरिसकेपछि, तपाईले धेरै क्यालोरीहरू जलाउन विभिन्न प्रतिरोध र तीव्रता पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।निस्सन्देह, अण्डाकार मेसिनहरूमा फरक प्रतिरोध र ढलान सेटिङहरू भएका मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूमा फरक प्रभावहरू र अनुकूलन हुन्छन्।

1. सानो प्रतिरोध र ढलान: तीव्र गतिमा कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम गर्नुहोस्, वार्म-अपका लागि उपयुक्त र कमजोर शारीरिक फिटनेस भएका मानिसहरूलाई लगभग 15 मिनेटको लागि व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ;

2. मध्यवर्ती प्रतिरोध र ढलान: बोसो जलाउनुहोस् र वजन घटाउनुहोस्, शारीरिक फिटनेस सुधार गर्नुहोस्, सामान्य फिटनेस भीडको लागि उपयुक्त, यो लगभग 25 मिनेटको लागि व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ;

3. ठूलो प्रतिरोध र ढलान: खुट्टाको मांसपेशी बलियो बनाउनुहोस्, राम्रो शारीरिक तन्दुरुस्ती भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त, यो लगभग 10 मिनेटको लागि व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ।