NHS र ब्रिटिश हार्ट फाउन्डेशन जस्ता स्वास्थ्य संघहरूको विशाल बहुमतले बलियो, स्वस्थ शरीर कायम राख्न प्रति हप्ता 150 मिनेट मध्यम-तीव्रता एरोबिक व्यायाम सिफारिस गर्दछ।यो प्रति हप्ता स्टेयर क्लाइम्बरमा पाँच 30-मिनेट सत्रहरूको बराबर हो।
यद्यपि, यदि तपाइँ हरेक दिन कार्डियोभास्कुलर व्यायाम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने तपाइँ निश्चित रूपमा गर्नुपर्छ।सिँढी चढ्नेहरूको कम-प्रभाव प्रकृतिको कारणले गर्दा, तपाईंले आफ्नो शरीरमा तनाव राख्नुहुने छैन;केवल यसलाई बलियो बनाउन।ध्यान राख्नुहोस् कि हप्तामा 150 मिनेट व्यायामको न्यूनतम रकम हो जुन तपाईंले लक्ष्य राख्नुपर्छ, त्यसैले सधैं प्रयास गर्नुहोस् र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने धेरै गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: जुन-01-2022