अपहरणकर्ता र एडडक्टर मेशिनहरू कसरी प्रयोग गर्ने

आदर्श रूपमा, जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँले गर्ने आन्दोलनहरूले तपाइँको दैनिक जीवनमा प्रदर्शन गर्ने आन्दोलनहरूलाई लक्षित गर्नुपर्छ।यही कारणले गर्दा जब हामी कुनै खेलकुदको लागि तालिम लिन्छौं, हामी त्यस खेलमा प्रयोग हुने गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं।यसले हामीलाई बल र प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाइँ एथलीट हुनुहुन्न भने पनि, तपाइँ सम्भवतः तपाइँको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न को लागी प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ, उदाहरण को लागी, बलियो ब्याक को मतलब यदि तपाइँ एक भारी सुटकेस उठाउनु पर्छ वा काममा किराना सामान बोक्नु पर्छ भने, तपाइँ कम सम्भावना छ तपाईंको कार ट्रंकबाट घाइते हुन।

वास्तविक जीवनमा केही आन्दोलनहरूले तपाईंलाई प्रतिरोध विरुद्ध आफ्नो खुट्टा खोल्न र बन्द गर्न आवश्यक छ, जसको मतलब यो हो कि जब तपाईं यी मेसिनहरूसँग राम्रो हुन सक्नुहुन्छ, तिनीहरूसँग तपाईंले एकै समयमा वास्तविक संसारमा ल्याउन सक्ने फाइदाहरू नहुन सक्छ।उदाहरणका लागि, डेडलिफ्टहरू यस्तो हुन सक्छन्, त्यसैले यी अभ्यासहरूलाई अन्य अभ्यासहरूसँग जोड्न उपयोगी हुन सक्छ।

त्यहाँ केही उत्कृष्ट चालहरू छन् जुन दिमागमा आउँछ जब तपाईं आफ्नो तल्लो शरीरलाई आकार दिन चाहनुहुन्छ।यदि शरीरमा बोसोको समस्या हो भने, यसलाई राम्रो पोषण कार्यक्रम र प्रशिक्षणको साथ संयोजन गरेर मात्र कम गर्न सकिन्छ।यहाँ तल्लो शरीरका लक्ष्यहरूका लागि एउटा खाका छ जुन तपाईंले हासिल गर्ने आशा गर्नुहुन्छ!

स्क्वाट

डेडलिफ्ट

लङ्ग

हिप जोर

यदि तपाइँ तपाइँका अपहरणकर्ताहरू र अपहरणकर्ताहरूलाई विशेष रूपमा प्रशिक्षण दिन चाहनुहुन्छ भने, विशेष गरी चोटपटक पछि, केहि ब्यान्ड प्रशिक्षण गर्ने विचार गर्नुहोस्।यस प्रकारका अभ्यासहरूले मेरुदण्डमा अनावश्यक तनाव नदिई प्रभावकारी र सुरक्षित रूपमा मांसपेशीहरूलाई काम गर्नेछ, र चालहरू वास्तविक जीवनमा बढी लागू हुन्छन्।