आरामको लागि सीट उचाइ र छाती प्याड स्थिति समायोजन गर्नुहोस्।तपाईंका खुट्टाहरू पेडलहरूमा पुग्न आवश्यक छ, तपाईंको हातहरू ह्यान्डलहरूमा पुग्नुपर्दछ, र छाती प्याडले तपाईंको छातीलाई समर्थन गर्नुपर्छ।
फराकिलो ह्यान्डलहरूले तपाईंलाई आफ्नो माथिल्लो पछाडि र काँधहरूमा थप ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिनेछ।
ह्यान्डलहरू समात्नुहोस्, तपाईंको पछाडि सीधा राख्नुहोस्, सीधा अगाडि हेर्नुहोस् र तपाईंको कोरलाई समर्थन गर्नुहोस्।
आफ्नो कुहिनोलाई आफ्नो शरीरको नजिक राख्दा ह्यान्डललाई आफ्नो तर्फ तान्नुहोस् (यदि साँघुरो ह्यान्डल प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने)।तपाईंले आफ्नो कुहिनोलाई झुकाउँदा आफ्नो काँधका ब्लेडहरू निचोल्नुहोस् भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्।
आफ्नो हात विस्तार गर्दा, वजन वजन र्याक मा खस्नु अघि रोक्नुहोस्।
पोस्ट समय: अगस्ट-19-2023