ट्रेडमिल कसरी प्रयोग गर्ने

जब धेरै फिटनेस गोराहरू पहिलो पटक जिममा प्रवेश गर्छन् र फिटनेस दृश्यहरू देख्छन् जहाँ अन्य मांसपेशिहरु पसिना छन्, तिनीहरू पनि प्रयास गर्न उत्सुक हुन्छन्, तर उनीहरूलाई थाहा छैन कसरी सुरु गर्ने।

वास्तवमा, फिटनेस सेतो मात्र होइन, तर धेरै पुराना ड्राइभरहरू जो अक्सर जिममा ह्याङ्ग आउट हुन्छन्;यसले उसले प्रायः प्रयोग गर्ने उपकरणको नाम राख्दैन।

त्यसोभए आज व्यायामशालाहरूमा सामान्य उपकरणहरूको नाम र प्रयोग जानौं।

दौडिरहेको।दौडले अत्यावश्यक क्षमतालाई बलियो बनाउन सक्छ, क्वाड्रिसेप्स, ट्राइसेप्स, घुँडाको जोर्नी, खुट्टाको जोर्नी, लिगामेन्ट र साना मांसपेशी समूहहरू इत्यादिलाई बलियो बनाउन सक्छ। सबैभन्दा पहिले, दौडने बेल्टमा खुट्टा अगाडि पछाडि उभिनुहोस्, ग्रिप समात्नुहोस् वा ग्रिप छोड्नुहोस्।ट्रेडमिलमा हावा द्वारा ल्याइएको हावा प्रतिरोधलाई जित्न आवश्यक छैन, र तपाईंको खुट्टा मुनिको चलिरहेको बेल्ट स्वचालित रूपमा पछाडि सर्छ, जहाँ ट्रेडमिलले वास्तवमै प्रयास बचत गर्दछ।दौड सुरु गर्नुहोस्, हरेक दिन 15 ~ 30 मिनेट बायाँ र दायाँ दौड्नुहोस्, जसले मानव शरीरको तातो ऊर्जाको 300 क्यालोरी खपत गर्न सक्छ, र फिटनेस र तौल घटाउने उद्देश्य प्राप्त गर्न हप्तामा 3-4 पटक व्यायाम गर्नुहोस्।