ट्रेडमिल संग बोसो गुमाउने

यदि तपाइँ ट्रेडमिल मार्फत वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ व्यायाम समय बुझ्न आवश्यक छ, यो 30-40 मिनेट को बीचमा व्यायाम गर्नु राम्रो हो।किनभने कसरतको सुरुमा, शरीरले चिनी उपभोग गर्छ, त्यसपछि 30 मिनेटको मध्यम तीव्रताले तपाईंको शरीरको बोसो आधिकारिक रूपमा उपभोग गर्न थाल्छ।यदि तपाइँ अन्य व्यायाम कार्यक्रमहरू पनि गर्न आवश्यक छ भने, समय 20 मिनेट भन्दा कम राम्रो छैन।त्यसपछि तपाईंले दौडने गतिमा ध्यान दिन आवश्यक छ, सामान्य पुरुषले 6.5-8.5 बीचको गति नियन्त्रण गर्न उत्तम छ, महिलाहरू 5.5-7.5 बीचमा उत्कृष्ट छन्।हतियारहरू ट्रेडमिल ह्यान्ड्राइलमा समात्दैनन्, तर दौडने लयसँग स्विंग गर्नुहोस्, ताकि अधिक बोसो उपभोग गर्न सक्षम हुन, तर थप प्राकृतिक सुरक्षा पनि!विभिन्न फिजिक्स फरक गतिको लागि उपयुक्त छन्, सामान्य 150 पाउन्ड 30 वर्ष पुरानो 175 उच्च पुरुष, तेर्सो ट्रेडमिल 6.5 किमी प्रति घण्टा सबै भन्दा राम्रो छ, 40-50 मिनेट ट्रोटिंग सबै भन्दा राम्रो छ।छिटो हिड्ने हो भने, ढलान 10%, गति 5-6 किमी प्रति घण्टा, समय 30-40 मिनेट।यदि दौडने फिटनेसको लागि हो भने, सामान्यतया 30 मिनेटको गतिमा दौडने तिनीहरूको प्राथमिकता अनुसार समायोजन गर्न सकिन्छ, तपाइँ ट्रेडमिलको निर्मित कार्यक्रम अनुसार पनि दौडन सक्नुहुन्छ।