-
फ्ल्याट बेन्च प्रेस
फ्ल्याट बेन्च प्रेसले मुख्यतया छातीको मांसपेशी साथै काँध र ट्राइसेप्समा काम गर्छ।सुरु गर्नु अघि सुनिश्चित गर्नुहोस् कि ह्यान्डलहरू तपाईंको छातीको बीचमा लाइन अप गर्नुहोस्।बेन्च समायोजन आवश्यक हुन सक्छ, जुन यसको तेर्सो स्थितिको लागि रातो ह्यान्डल प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ।आफ्नो खुट्टा बलियो राखेर...थप पढ्नुहोस् -
एरोबिक व्यायाम
एरोबिक व्यायाम व्यायामको एक रूप हो जसमा गतिविधिको लागि आवश्यक ऊर्जा मुख्य रूपमा एरोबिक मेटाबोलिज्मद्वारा प्रदान गरिन्छ।व्यायाम भार र अक्सिजन खपत रैखिक सम्बन्ध हो अक्सिजन चयापचय अभ्यास को अवस्था।एरोबिक व्यायामको प्रक्रियामा, शरीरको अक्सिजन सेवन र...थप पढ्नुहोस् -
सीढ़ी HIIT आन्दोलनको केन्द्रबिन्दु हो
कार्डियो उत्पादन लाइनमा स्टेयरट्रेनर विश्वभरका फिटनेस सुविधाहरूमा उपकरणको एक विश्वसनीय टुक्रा भएको छ।सीढी चढ्ने सिम्युलेट गर्ने सिँढी ट्रेनर।लगभग 15 मिनेटको निरन्तर मध्यम-तीव्रता सीढी चढ्दा फ्याट-जलिरहेको अवस्थामा प्रवेश गर्न सकिन्छ।थ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईंले हिप थ्रस्ट मेसिन किन प्रयोग गर्नुपर्छ
हिप थ्रस्ट तपाईको बल, गति र शक्ति बढाउनको लागि डिजाइन गरिएको हिप्सको लागि एक व्यायाम हो।यसले तपाइँलाई तपाइँको कम्मरलाई तपाइँको शरीरको पछाडि तानेर विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ।जब तपाईंका ग्लुट्सहरू विकसित हुँदैनन्, तपाईंको समग्र बल, गति र शक्ति तिनीहरूको रूपमा बलियो हुनेछैन।जे भए पनि तपाईले...थप पढ्नुहोस्
