-
सिट ल्याट पुल-डाउन
ल्याट पुल-डाउन मेसिन तपाईंको पछाडिको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशिहरु मध्ये एक हो जबकि तपाईंको बाइसेप्स र काँधहरू पनि संलग्न गर्दछ।तपाइँको ल्याट्स काम गर्दा मुद्रा सुधार गर्न र तपाइँको पछाडिको मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी अन्य व्यायामहरु को समयमा आफ्नो मेरुदण्ड को रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।ल्याट पुल-डाउनले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ ...थप पढ्नुहोस् -
स्क्वाट मेसिन कसरी प्रयोग गर्ने
खुट्टाको व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ, सबैभन्दा सामान्य खुट्टाको व्यायाम स्क्वाट हो।भर्खरै व्यायाम गर्न थालेकाहरूका लागि, स्क्वाट मेसिनमा व्यायाम गर्नु राम्रो हुन्छ।मुख्य कसरत: क्वाड्रिसेप्स निर्देशनहरू: 1. मेसिनको पछाडिको प्याडमा धड़को पछाडि आराम गर्नुहोस्, खुट्टा खुला राख्नुहोस् ...थप पढ्नुहोस् -
काँध प्रेस को भूमिका
सिट शोल्डर प्रेस फिटनेस उपकरणको भूमिका डेल्टोइड मांसपेशिहरु को व्यायाम हो।मानव डेल्टोइड तीन बन्डलहरूमा विभाजित छ: अगाडि, मध्य र पछाडि।यो यन्त्रले मध्य र अगाडिका बन्डलहरूलाई प्रभावकारी रूपमा अभ्यास गर्न सक्छ, तर मूल रूपमा डेल्टोइडको पछाडिको बन्डलहरूमा कुनै प्रभाव पार्दैन।...थप पढ्नुहोस् -
सिटेड बाइसेप कर्ल कसरी गर्ने
चरण 1: सिटमा बस्नुहोस् र आफ्नो हातको पछाडि आफ्नो अगाडि प्याडमा राख्नुहोस्।चरण 2: आफ्नो हत्केलाहरू माथितिर फर्काएर ह्यान्डलहरू समात्नुहोस्।चरण 3: अब ह्यान्डलहरूलाई तपाईंको काँधसम्म कर्ल गर्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई तल तल गर्नुहोस्।स्टे...थप पढ्नुहोस्
