-
कसरी सही रूपमा काँध प्रेस प्रयोग गर्ने?
1. शरीरको स्थिति समायोजन गर्नुहोस्: अगाडि झुक्नुहोस् सीधा उभिँदा, पार्श्व उठाउने कार्य कर्भ ट्रापेजियस मांसपेशीको बल कर्भ (माथि उठाउने) जस्तै हुन्छ, त्यसैले यो अनजानमा ट्रापेजियस मांसपेशीलाई समावेश गर्न सजिलो हुन्छ।तपाईंले शरीरको मुद्रा समायोजन गर्नुपर्छ र अगाडि झुक्नु पर्छ, मानौं जब प्र...थप पढ्नुहोस् -
के दौडले अल्जाइमर रोक्न सक्छ?
तपाईंले तथाकथित "धावकको उच्च" अनुभव गर्नुभयो वा नगर्नुहोस्, दौडले अवसाद र चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्न देखाइएको छ।इन्टरनेशनल जर्नल अफ न्युरोसाइकोफार्माकोलोजीमा गरिएको एक अध्ययनले दौडको एन्टीडिप्रेसेन्ट प्रभाव शरीरमा अधिक कोशिकाहरूको वृद्धिको कारणले पत्ता लगाएको छ।थप पढ्नुहोस् -
होम जिम प्याकेज
आफैलाई जिममा जानको लागि समय फेला पार्न सक्नुहुन्न?धेरैजसो मानिसहरू ट्राफिक, मौसम, र भीड फोबियाबाट सबै प्रकारका बहानाहरू बनाउँछन्।गृह जिमहरूले व्याख्याहरूको लागि उत्तम समाधान प्रस्ताव गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई फिट राख्नुहोस्।यसले समय बचत गर्न सक्छ, बढ्दो व्यस्त तालिकाको साथ, खाली समयको अभावले...थप पढ्नुहोस् -
आफ्नो घर मा आफ्नो सपना जिम बनाउन को लागी सोच्दै हुनुहुन्छ?
फिटनेस सेन्टरमा काम गर्नु राम्रो हुन सक्छ, तर उत्तम घर जिम भन्दा राम्रो केहि छैन।न केवल यो दूरी को मामला मा सुविधाजनक छ, तर तपाईं आफ्नो विशिष्ट व्यायाम प्राथमिकता र व्यक्तिगत सौन्दर्य अनुरूप घर जिम अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ।1. सही स्थान छनौट गर्नुहोस् चाहे तपाइँको...थप पढ्नुहोस्
