-
उपवास व्यायाम सबैको लागि काम गर्दैन
जब सक्रिय व्यायाम र उचित आहार धेरै बडीबिल्डरहरूको लागि आचार संहिता बनेको छ, उपवास व्यायाम एक व्यायाम मोड भएको छ जसमा दुवै हुन सक्छ।किनभने धेरैजसो मानिसहरू उपवासको अवधि पछि व्यायाम गर्नाले बोसो जलाउनको गति बढाउन सक्छ भन्ने सोच्छन्।यो हो ...थप पढ्नुहोस् -
सनफोर्स स्क्वाट र लेग प्रेस
1. खुट्टाले उठाउन कसलाई मन पर्छ खुट्टा लिफ्टको सबैभन्दा ठूलो विशेषता भनेको शरीरको माथिल्लो भाग दिसामा झुक्नु हो।शरीरको स्थिरताले कोर मांसपेशी समूहको सहभागिता कम गर्छ, क्वाड्रिसेप्समा अलगाव प्रभाव बढाउँछ, र लिफ्ट दायराको राम्रो नियन्त्रणलाई अनुमति दिन्छ।द...थप पढ्नुहोस् -
कम्पन प्लेट प्रयोग गर्ने फाइदाहरू
शक्ति - मांसपेशी टोन सुधार गर्दछ, विस्फोटक शक्ति र सहनशीलता निर्माण गर्दछ।तौल घटाउँछ - शरीरको बोसो घटाउँछ र चयापचय बढाउँछ।लचिलोपन - गति, समन्वय, सन्तुलन र स्थिरता को दायरा बढाउँछ।हड्डीको घनत्व - हड्डीको खनिज घनत्व बढ्छ र बुढ्यौलीसँग सम्बन्धित हड्डीको क्षतिलाई रोक्छ।सी...थप पढ्नुहोस् -
ब्याक स्क्वाट बुल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट क्लोज ग्रिप बेन्च प्रेस रोमानियन डेडलिफ्ट (RDL) बार्बेल पङ्क्तिहरू माथिल्लो पङ्क्ति गधा किक शोल्डर प्रेस
नि: शुल्क तौल र प्रतिरोधी मेसिनहरूको अतिरिक्त, त्यहाँ उपकरणको अर्को टुक्रा छ जुन तपाइँसँग परिचित नहुन सक्छ।यसलाई स्मिथ मेसिन भनिन्छ, र यो समर्थन फ्रेममा संलग्न बारबेल जस्तो देखिन्छ।के तिमीले त्यो देख्यौ?स्मिथ मेसिन तपाईंलाई ba को समयमा थप समर्थन दिन डिजाइन गरिएको हो ...थप पढ्नुहोस्
