-
हाइपरट्रोफी प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण
हामी शक्ति प्रशिक्षण र शरीर सौष्ठव प्रशिक्षणको फाइदा र विपक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछौं।बोसो प्रशिक्षण वा शक्ति प्रशिक्षण पूरा गर्न।यस अवस्थामा, तपाइँ अधिक मांसपेशी मास प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।अब यो लेखको आनन्द लिनुहोस्।हाइपरट्रोफी प्रशिक्षण र शक्ति प्रशिक्षण: फाइदाहरू र हानिहरू बीचको छनौट ...थप पढ्नुहोस् -
माथिल्लो शरीर र तल्लो शरीर व्यायाम गर्न अण्डाकार मेसिनहरू प्रयोग गर्नुहोस्
ह्यान्डलको साथ अण्डाकार मेसिन केही कार्डियो मेसिनहरू मध्ये एक हो जसले तपाईंलाई शरीरको माथिल्लो र तल्लो दुवै चालहरू दिन सक्छ।माथिल्लो शरीरको फाइदा बढाउने कुञ्जी भनेको तौल र प्रतिरोधलाई समान रूपमा वितरण गर्नु हो।अर्को शब्दमा, हात खुट्टा जत्तिकै छिटो चल्छ।यदि सही तरिकाले गरियो भने, अण्डाकार ...थप पढ्नुहोस् -
बेन्च छाती प्रेस को मानक आंदोलन
1. आफ्नो टाउको, माथिल्लो ढाड र कम्मर बेन्च सतह छोएर र बलियो समर्थन प्राप्त गर्दै, एक समतल बेन्चमा समतल सुत्नुहोस्।खुट्टाहरू स्वाभाविक रूपमा भुइँमा फैलिएको छ।अगाडिको हातमा बारबेल बारको पूर्ण पकड (पट्टीको वरिपरि औंलाहरू, अन्य चार औंलाहरूको विपरीत) (बाघहरू एकअर्काको सामना गर्दै)।पकड ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईंले सीढी चढ्ने व्यक्तिलाई कति पटक प्रयोग गर्नुपर्छ?
NHS र ब्रिटिश हार्ट फाउन्डेशन जस्ता स्वास्थ्य संघहरूको विशाल बहुमतले बलियो, स्वस्थ शरीर कायम राख्न प्रति हप्ता 150 मिनेट मध्यम-तीव्रता एरोबिक व्यायाम सिफारिस गर्दछ।यो प्रति हप्ता स्टेयर क्लाइम्बरमा पाँच 30-मिनेट सत्रहरूको बराबर हो।यद्यपि, यदि तपाइँ कार गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने ...थप पढ्नुहोस्
