सिँढी चढ्नु कम प्रभावकारी व्यायाम मानिन्छ।यसको मतलब यो हो कि जब तपाइँ सिँढी चढ्ने प्रयोग गरिरहनु भएको छ तपाइँको खुट्टा, कम्मर र घुँडाले अन्य कार्डियो कसरत जस्तै दौडको तुलनामा कम तनाव ग्रस्त हुन्छ।नतिजाको रूपमा, तपाईंले घुँडाको समस्याहरू, शिन स्प्लिन्टहरू, वा व्यायामबाट हुने अन्य संयुक्त समस्याहरूबाट पीडित नगरी सीढी चढ्ने सबै फाइदाहरू लिन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ सीढी आरोही बनाम अण्डाकार लाभहरू हेर्दै हुनुहुन्छ भने, दुवै मेसिनहरू सुधारिएको संयुक्त स्वास्थ्य र संयुक्त गतिशीलताको लागि उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्।यी दुवै अभ्यासहरू सुधारिएको बल, तनाव कम, र रक्तचाप कम गर्ने, साथै मस्कुलोस्केलेटल चोटको तपाईंको जोखिमलाई कम गर्ने फाइदाको साथ आउँछन्।
यसैले कम-प्रभाव व्यायाम सबैका लागि उत्कृष्ट विकल्प हो, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जो द्रुत गति, उच्च प्रभाव कसरतसँग संघर्ष गर्छन्।
पोस्ट समय: मे-०५-२०२२