स्टेयर क्लाइम्बिङ - एक नयाँ उत्कृष्ट कसरत व्यायाम

व्यस्त कार्य तालिका र जीवनको तीव्र गतिका कारण धेरै व्यक्तिहरूले व्यायाम गर्न छोडेका छन्।तर सीढी चढ्नु शरीर सौष्ठव व्यायामको नयाँ रूप हो।विशेष गरी मध्यम उमेरमा, सीढीहरू माथि र तल जाने जस्ता गतिविधिहरूको सापेक्षिक कमीको कारणले कोरोनरी धमनीको रक्त प्रवाहलाई बढाउन सक्छ, र कोरोनरी हृदय रोगको घटनालाई रोक्न मद्दत गर्दछ।सिँढी चढ्दा शरीर अलि अगाडी हुनु पर्छ, जसमा ह्यान्ड स्विङ, स्ट्राइड लगायत तल्लो खुट्टाका जोर्नीहरूको लचिलोपन कायम राख्न तल्लो हातको मांसपेशी र लिगामेन्टको बल बढाउन सकिन्छ।यसले आन्तरिक अंगहरूको कार्य बढाउन सक्छ, सीढी चढ्दा जब यसको श्वासप्रश्वासको दर र पल्स रेट निस्सन्देह गति हुनेछ, जसले मानव शरीरको श्वासप्रश्वास बढाउन, मुटुलाई बलियो बनाउन, भास्कुलर प्रणालीको कार्यलाई प्रवर्द्धन गर्न उत्कृष्ट छ।केही देशहरूमा, मानिसहरूले सीढी चढ्नेलाई "खेलकुदको राजा" भन्नेछन्।खेलकुद चिकित्सकहरूको दृढताका अनुसार, मानिसहरू प्रत्येक एक मिटर चढ्छन्, क्यालोरी खपत 28 मिटर हिड्ने बराबर हुन्छ।स्थिर बस्दा १० गुणा, हिँड्दा ५ गुणा, दौडको १.८ गुणा, पौडी खेल्दा २ गुणा, टेबलटेनिस खेल्दा १.३ गुणा, टेनिस खेल्दा १.४ गुणा बढी ऊर्जा खपत हुन्छ।यदि तपाईं 6-तले 2-3 यात्राहरूमा सिँढीहरू माथि र तल दौडिनुहुन्छ भने, यो फ्ल्याट जगिङ 800-1500 मिटर व्यायामको बराबर हो।सीढी चढ्ने व्यायाम मात्र निरन्तरतामा छ, त्यसपछि तपाईंले परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।पर्वतारोहण गतिविधिहरूमा उत्कृष्ट फिटनेस भूमिका हुन्छ भने सीढीहरू चढ्नु, यदि तपाइँ प्राय: पर्वतारोहण गतिविधिहरूमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ भने, यो धेरै भाग्यशाली भन्नु पर्छ।यद्यपि, सबैसँग यो उच्च व्यायाम अवस्था छैन।तर यदि तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने नयाँ भवनको नयाँ भवनमा सार्नको लागि अग्लो भवन हो, तपाईं अग्लो ठाउँमा बस्नको लागि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, सीढीहरू चढ्दै, साँच्चै सरल व्यायाम विधिहरूको घरेलु जीवन हो।