अण्डाकार मेसिनको प्रकार्य र प्रयोग

अण्डाकार मेसिन एक धेरै सामान्य कार्डियो-श्वासप्रश्वास फिटनेस प्रशिक्षण उपकरण हो।अण्डाकार मेसिनमा हिड्ने वा दौडने, व्यायामको प्रक्षेपण अण्डाकार हुन्छ।अण्डाकार मेसिनले राम्रो एरोबिक व्यायाम प्रभाव प्राप्त गर्न प्रतिरोध समायोजन गर्न सक्छ।वस्तुगत दृष्टिकोणबाट, अण्डाकार मेसिन सम्पूर्ण शरीरको व्यायाम हो।यद्यपि यो छोटो समयको लागि डिजाइन गरिएको थियो, यो जनताको लोकप्रियताको कारण धेरै विकसित भएको छ।द्रुत रूपमा।एउटा राम्रो अण्डाकार मेसिनमा अधिक प्रयोगकर्ता-अनुकूल अपरेशन प्यानल हुन्छ, तपाईं कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम छिट्टै सुरु गर्न र छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, र सञ्चालन सिक्न सजिलो छ।

प्रयोगको लागि निर्देशन:

1. अण्डाकार मेसिनले हात र खुट्टाको चाललाई संगठित रूपमा संयोजन गर्न सक्छ, र यसलाई बारम्बार अंगहरू समन्वय गर्न र शरीर निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।लामो समयको अभ्यासले शारीरिक सहनशीलता, व्यायाम कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रकार्य, र दिमाग शान्त र व्यायाम क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

2. अण्डाकार मेसिन मानिसहरु को एक विस्तृत श्रृंखला को लागी उपयुक्त छ।स्वस्थ मानिसहरूको लागि, अण्डाकार व्यायामले शारीरिक फिटनेस बढाउन र शारीरिक तन्दुरुस्ती सुधार गर्न सक्छ;कमजोर घुँडा र घुँडाको जोर्नी भएका मानिसहरूका लागि, खुट्टाले जमिन छुँदा उत्पन्न हुने प्रभाव बलले अक्सर जोर्नी दुख्ने गर्छ, र अण्डाकार व्यायाम प्रयोग गर्नु सुरक्षित हुन्छ।, सहज छनोट।

3. हामी प्रायः व्यायाम गर्ने ठाउँहरूमा देख्छौं कि केही व्यायामकर्ताहरूले अण्डाकार मेसिनलाई ट्रेडमिलको रूपमा गल्ती गर्छन्।व्यायाम गर्दा, केवल खुट्टाहरू बाध्य छन्, र हातहरूले मात्र खुट्टाको ड्राइभिङ अन्तर्गत एक स्थिर भूमिका खेल्छ, वा ह्यान्ड्राइलहरूलाई समर्थन गर्दैन।फिटनेसको लागि अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्दा, यदि हात र खुट्टा समन्वय छैन भने, तपाईले जति धेरै बल प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाईको शरीर उति नै तनावपूर्ण हुनेछ, र तपाईको माथिल्लो र तल्लो हातहरू बीचको टकराव बलियो हुनेछ।यसले थकान, तनावपूर्ण मांसपेशी वा असंयोजित आन्दोलनको कारणले चोटपटक पनि निम्त्याउन सक्छ।

४. घरमा अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्ने सही तरिका हो: दुवै हातले उपकरणको माथिको आर्मरेस्टलाई हल्का रूपमा समात्नुहोस्;हातहरू अनुक्रममा अगाडि बढ्न खुट्टा पछ्याउँछन्;हात र खुट्टाको चालहरू अपेक्षाकृत समन्वित स्तरमा पुगेपछि, बिस्तारै हातको धक्का र तान्न बल बढाउनुहोस्।

5. अगाडि र पछाडि दुई-तर्फी आन्दोलन अभ्यास गर्न अण्डाकार मेसिन प्रयोग गर्नुहोस्।अभ्यास गर्दा, तपाइँ सामान्यतया 3 मिनेटको लागि अगाडि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि 3 मिनेटको लागि पछाडि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।व्यायामको एउटा समूह ५ देखि ६ मिनेटको हुन्छ।प्रत्येक गतिविधिको ३ देखि ४ समूह अभ्यास गर्नु राम्रो हुन्छ।कार्यहरूको आवृत्ति बिस्तारै द्रुत हुनुपर्छ, तर धेरै छिटो होइन, र तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने दायरा भित्र हुनुपर्छ।