ट्रेडमिल आवश्यक छ !!!

ट्रेडमिल जिम मा एक आवश्यक फिटनेस उपकरण हो, र यो पनि एक घर फिटनेस मेसिन को लागी सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो।इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल एक पूरै-शरीर व्यायाम विधि हो जसले चलिरहेको बेल्टलाई निष्क्रिय रूपमा चलाउन वा विभिन्न गति र ढाँचाहरूमा हिंड्नको लागि मोटर प्रयोग गर्दछ।यसको आन्दोलन विधिको कारण, त्यहाँ लगभग कुनै स्ट्रेचिङ कार्य छैन, त्यसैले जमिनमा दौडको तुलनामा, व्यायाम तीव्रता कम गर्न सकिन्छ र व्यायाम मात्रा बढाउन सकिन्छ।सोही अवस्थामा यो जमिनभन्दा झण्डै एक तिहाइ बढी दुरीसम्म चल्न सक्छ, जुन प्रयोगकर्ताको मुटु र फोक्सोको सुधारका लागि फाइदाजनक हुन्छ।प्रकार्य, मांसपेशी सहनशीलता, र वजन घटाने सबै धेरै राम्रो परिणामहरू छन्।तसर्थ, ट्रेडमिल फिटनेस उत्साहीहरू बीच धेरै लोकप्रिय छ र सबैभन्दा राम्रो एरोबिक व्यायाम विधिहरू मध्ये एक हो।

व्यायाम गर्न ट्रेडमिल प्रयोग गर्दा, तपाईंले सही दौडने आसनमा ध्यान दिनुपर्छ: दुवै खुट्टाको अगाडिको खुट्टा अनुक्रममा समानान्तरमा अवतरण गर्नुपर्छ, स्टम्प र स्लाइड नगर्नुहोस्, र चरणहरू लयबद्ध हुनुपर्छ।दुबै हातले आर्मरेस्ट समात्नुहोस्, आफ्नो टाउकोलाई स्वाभाविक रूपमा राख्नुहोस्, माथि वा तल नहेर्नुहोस्, वा दौडँदा टिभी हेर्नुहोस्;तपाईंको काँध र शरीर अलिकति बन्द हुनुपर्छ, खुट्टा धेरै माथि उठाउनु हुँदैन, कम्मर प्राकृतिक रूपमा सीधा राख्नु पर्छ, धेरै सीधा छैन, र मांसपेशिहरु थोरै तनावपूर्ण हुनुपर्छ।धड़को मुद्रा कायम राख्नुहोस्, र एकै समयमा खुट्टा अवतरणको प्रभावलाई बफर गर्न ध्यान दिनुहोस्;जब एक खुट्टा भुइँमा झर्छ, कुर्कुलाले पहिले जमिन छुनुपर्छ, र त्यसपछि कुर्कुबाट खुट्टाको तलसम्म घुमाउनुपर्छ।झुकाउनुहोस्, सीधा नगर्नुहोस्, घुँडाको जोर्नीमा हुने क्षतिलाई कम गर्न;दौडने र स्विङ गर्दा सकेसम्म धेरै आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।