हाम्रो शरीरमा सामान्यतया हामीलाई ऊर्जा प्रदान गर्न तीनवटा ऊर्जा तत्वहरू हुन्छन्, अर्थात् चिनी, बोसो र प्रोटीन!जब हामी एरोबिक व्यायाम सुरु गर्छौं, पहिलो मुख्य ऊर्जा आपूर्तिमा चिनी र बोसो हो!तर यी दुई ऊर्जा पदार्थहरूले प्रदान गर्ने ऊर्जाको अनुपात पनि फरक छ!
सबैभन्दा पहिले, जब तपाइँ व्यायाम सुरु गर्नुहुन्छ, शरीरको चिनी मुख्य कार्यात्मक सामग्री हो, फ्याट प्रकार्यको अनुपात अपेक्षाकृत सानो छ!जब हामी व्यायामको समय संग बढ्छौं, शरीरमा चिनीको सामग्री घट्छ, र त्यसपछि बोसो मुख्य कार्यात्मक पदार्थ बन्छ!
यस ऊर्जा आपूर्ति अनुपात को रूपान्तरण लगभग 20 मिनेट पछि, बोसो मुख्य ऊर्जा आपूर्ति सामग्री बन्छ!किनभने हामीले तौल घटाउनु भनेको बोसो घटाउनु हो, त्यसैले तौल घटाउने राम्रो प्रभाव पार्नको लागि, यो सामान्यतया कम्तिमा २० देखि ३० मिनेट वा सोभन्दा बढी व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ!त्यसकारण इन्टरनेटमा तौल घटाउन ३० मिनेटभन्दा बढी एरोबिक एक्सरसाइज गर्नुपर्छ!तर तौल घटाउनको लागि तपाईले व्यायामको पहिलो मिनेटबाट प्रभाव खेल्न सक्नुहुन्छ, केवल राम्रो तौल घटाउने प्रभावको लागि, यो 30 मिनेट पछि सिफारिस गर्नु राम्रो हो!
पोस्ट समय: मे-23-2022