ब्याक एक्सटेन्सन ब्याक एक्सटेन्सन बेन्चमा गरिएको अभ्यास हो, कहिलेकाहीँ रोमन कुर्सी भनेर चिनिन्छ।स्पाइनल फ्लेक्सन हुने बित्तिकै, यसले तल्लो पीठ र हिप फ्लेक्सरहरूमा बल र स्थिरता बढाउन मद्दत गर्न इरेक्टर स्पाइनालाई लक्षित गर्दछ।ह्यामस्ट्रिङको सानो भूमिका हुन्छ, तर यो व्यायाममा प्रयोग हुने मुख्य मांसपेशी समूह होइन।
ब्याक एक्सटेन्सन लिफ्टरहरूको लागि उपयोगी व्यायाम हो किनभने यसले स्क्वाट्स र डेडलिफ्टहरूमा प्रयोग हुने स्टेबिलाइजरहरूलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंको कोरलाई समर्थन गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्न सक्छ।यसले डेडलिफ्टलाई लक आउट गर्न मद्दत गर्न प्रयोग हुने मांसपेशीहरूलाई पनि लक्षित गर्दछ, यसले यसलाई संघर्ष गर्ने पावरलिफ्टरहरूको लागि लाभदायक व्यायाम बनाउँछ।
साथै, यो डेस्कमा काम गर्ने कसैको लागि उत्कृष्ट कसरत हो, किनकि ग्लुट्स र तल्लो ढाडलाई बलियो बनाउँदा दिनभर बस्ने प्रभावहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
पोस्ट समय: अगस्ट-०१-२०२२