जब सक्रिय व्यायाम र उचित आहार धेरै बडीबिल्डरहरूको लागि आचार संहिता बनेको छ, उपवास व्यायाम एक व्यायाम मोड भएको छ जसमा दुवै हुन सक्छ।
किनभने धेरैजसो मानिसहरू उपवासको अवधि पछि व्यायाम गर्नाले बोसो जलाउनको गति बढाउन सक्छ भन्ने सोच्छन्।यो किनभने लामो समयको उपवास पछि शरीरमा ग्लाइकोजेन भण्डारहरू समाप्त हुन लागेका छन्, जसको मतलब शरीरले व्यायाम गर्दा बढी बोसो खपत गर्न सक्छ।
तर उपवास व्यायामको बोसो जलाउने प्रभाव उच्च नहुन सक्छ।उपवासको व्यायामले हुने हाइपोग्लाइसेमियाको समस्याले पनि व्यायामको प्रदर्शनलाई धेरै कम गर्छ।
उदाहरणका लागि, तपाईं खाली पेटमा पाँच किलोमिटर एरोबिक दौड्न सक्नुहुन्छ, तर खाना खाएपछि आठ देखि दस किलोमिटर दौडन सक्नुहुन्छ।खाली पेटमा जलेको बोसोको प्रतिशत बढी भए तापनि खाएपछि व्यायाम गर्दा जलेको कुल क्यालोरी बढी हुन सक्छ।
यति मात्र होइन, तर उपवास व्यायाम पनि मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूको लागि ठूलो अनिश्चितता छ।
लामो समयको लागि उपवास व्यायाम गर्ने मांसपेशी प्राप्त गर्नेहरूका लागि, अधिकतम बलको दोहोरिने संख्या कम हुन सक्छ, र व्यायाम पछि रिकभरी चरणको गति पनि सामान्य रूपमा खाने व्यायाम गर्नेहरूको भन्दा ढिलो हुनेछ;जबकि रगतमा चिनीको मात्रा कम भएकाहरूलाई खाली पेटमा व्यायाम गरेपछि पनि चक्कर लाग्ने सम्भावना हुन्छ।छोटो अवधिको झटका समस्याहरू;अपर्याप्त निद्रा र कमजोर मानसिक अवस्था भएका बडीबिल्डरहरू, र उपवासको व्यायामले पनि हार्मोनल असंतुलन अनुभव गर्न सक्छ।
उपवास व्यायामले बोसो जलाउन सक्छ, तर सबैको लागि आवश्यक छैन।विशेष गरी महामारीको समयमा घरमा प्रशिक्षण गर्नेहरूका लागि, उपवास व्यायामलाई विचार गर्न आवश्यक छ।
पोस्ट समय: जुन-17-2022