मेशिन ह्याक स्क्वाट गहिरो स्क्वाटको भिन्नता हो, खुट्टाको मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी एक व्यायाम।विशेष गरी, गहिरो स्क्वाटले क्वाड, ह्यामस्ट्रिङ, ग्लुट्स र बाछोलाई लक्षित गर्दछ।
गहिरो स्क्वाटको भिन्नताहरू तपाईंको कसरत दिनचर्यामा धेरै महत्त्वपूर्ण छन्, त्यसैले यो तपाईंको लागि सही भिन्नता फेला पार्न महत्त्वपूर्ण छ।
यो व्यायाम तपाईको खुट्टा कसरत वा पूर्ण शरीर कसरतमा समावेश गरिएको छ।
मेशिन स्ल्याशर स्क्वाट निर्देशनहरू
आवश्यक वजनको साथ मेसिन लोड गर्नुहोस् र आफ्नो काँध र पछाडि चटाईमा राख्नुहोस्।
आफ्नो खुट्टा काँध-चौडाइ अलग राखेर, आफ्नो खुट्टा विस्तार गर्नुहोस् र सुरक्षा ह्यान्डलहरू छोड्नुहोस्।
बिस्तारै आफ्नो घुँडा झुकाएर तौल घटाउनुहोस् जब सम्म तपाइँको तिघ्रा लगभग 90 डिग्री मा छैन।
प्लेटफर्म धकेल्दै र आफ्नो घुँडा र कम्मर विस्तार गरेर आन्दोलन ट्विस्ट गर्नुहोस्।
पुनरावृत्तिहरूको आवश्यक संख्याको लागि दोहोर्याउनुहोस्।
पोस्ट समय: मे-20-2023