धेरै फिटनेस व्यक्तिहरू काँधको प्रशिक्षणसँग धेरै परिचित छन्, काँधको प्रशिक्षणले काँधको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन मात्र होइन, शरीर रेखा अझ आकर्षक बन्न सक्छ, तर काँधको चौडाइलाई प्रभावकारी रूपमा परिवर्तन गर्न पनि सक्छ, पुरुषहरूको लागि पोशाक आकारमा भूमिका खेल्न सक्छ, काँध अभ्यासको अलावा कुबडाको समस्यालाई पनि सुधार गर्न सकिन्छ, जसले गर्दा व्यक्तिको छविमा प्रभावकारी सुधार हुन्छ।किनकी त्यहाँ काँधको व्यायामका धेरै फाइदाहरू छन्, अधिक र अधिक मानिसहरूले काँधको मांसपेशी प्रशिक्षणमा ध्यान दिन थालेका छन्, तर काँधको मांसपेशीहरूलाई प्रशिक्षण दिंदा ध्यान दिनु पर्ने केही बिन्दुहरू छन्।
- अन्य मांसपेशी समूहहरूको तुलनामा, काँधको बल सीमित छ, र यो मानव शरीरको तीन प्रमुख मांसपेशी समूहहरू मध्ये एक होइन, र यसले बोक्न सक्ने ऊर्जा पनि सीमित छ, त्यसैले काँधको मांसपेशी समूहको व्यायाम गर्दा, यसले गर्न सक्दैन। धेरै ठुलो भारको साथ गरिन्छ।
- काँधको मांसपेशीले मुख्यतया डेल्टोइड मांसपेशीलाई जनाउँछ, जसमा माथिल्लो, मध्य र तल्लो बन्डलहरू समावेश हुन्छन्, त्यसैले काँधको मांसपेशीहरूको अभ्यास गर्दा, तपाईंले तिनीहरूलाई अलग-अलग लक्षित गर्नुपर्छ ताकि डेल्टोइड मांसपेशीको वृद्धिलाई अझ राम्रोसँग उत्तेजित गर्न सकियोस्। काँधको मांसपेशी फराकिलो।
- काँधको मांसपेशी समूहको अभ्यास पछि, मांसपेशीहरूलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्न पर्याप्त स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्न निश्चित गर्नुहोस्।स्ट्रेचिङले राम्रो मांसपेशी वृद्धि र आकारको लागि समय मा प्रशिक्षण प्रक्रिया को समयमा उत्पादन ल्याक्टिक एसिड पनि हटाउन सक्छ।
पोस्ट समय: जुलाई-22-2022