कम्पन प्रशिक्षण सामान्यतया गतिशील वार्म-अप र रिकभरी प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिन्छ, र शारीरिक चिकित्सकहरू द्वारा नियमित पुनर्वास र पूर्व-चोट रोकथामको लागि।
1. वजन घटाउने
भाइब्रेसन थेरापीले केही हदसम्म ऊर्जा निकासी गर्ने प्रभाव मात्रै भन्न सकिन्छ, र उपलब्ध प्रमाणहरूले तौल घटाउन समर्थन गर्दैन (शरीरको तौलको ५% भन्दा बढी हो भन्ने सोचाइ)।यद्यपि साना व्यक्तिगत अध्ययनहरूले तौल घटाउने रिपोर्ट गरेका छन्, तिनीहरूका विधिहरूले प्रायः आहार वा अन्य व्यायामहरू समावेश गर्दछ।तिनीहरूमा कम्पन बेल्टहरू र सौना सूटहरू पनि समावेश छन्, जसले बोसो जलाउनमा कुनै वास्तविक प्रभाव पार्दैन।
2. रिकभरी प्रशिक्षण
एथलीटहरूले कम्पनसँग तालिम लिने सम्भावना कम हुन्छ किनभने कम्पनको आवृत्ति धेरै उच्च छ र पर्याप्त अस्थिर वातावरण सिर्जना गर्नको लागि आयाम पर्याप्त छैन।तर प्रभाव राम्रो हुन्छ जब तालिम पछि स्ट्रेच गर्नु अघि प्रयोग गरिन्छ, स्ट्रेचिंग र आराम प्रभाव राम्रो हुन्छ।
3. ढिलो दुखाइ
कम्पन प्रशिक्षणले ढिलो मांसपेशी दुखाइको सम्भावना कम गर्न सक्छ।कम्पन प्रशिक्षणले ढिलाइ हुने मांसपेशी दुखाइको डिग्री कम गर्न सक्छ।
4. दुखाइ थ्रेसहोल्ड
दुखाइ थ्रेसहोल्ड कम्पन प्रशिक्षण पछि तुरुन्तै बढ्छ।
5. संयुक्त गतिशीलता
कम्पन प्रशिक्षणले ढिलाइ भएको मांसपेशी दुखाइको कारण गतिको संयुक्त दायरामा परिवर्तनलाई छिटो सुधार गर्न सक्छ।
संयुक्त को गति को दायरा कम्पन प्रशिक्षण पछि तुरुन्तै बढ्छ।
गतिको संयुक्त दायरा पुनर्स्थापना गर्न कम्पन प्रशिक्षण प्रभावकारी छ।
स्थिर स्ट्रेचिङ वा कम्पन बिना फोम रोलिङको तुलनामा, फोम रोलिङको साथ कम्पन प्रशिक्षणले गतिको संयुक्त दायरा बढाउँछ।
6. मांसपेशी बल
मांसपेशी बल रिकभरीमा कम्पन प्रशिक्षणको कुनै महत्त्वपूर्ण प्रभाव थिएन (केही अध्ययनहरूले एथलीटहरूमा मांसपेशी बल र विस्फोटक शक्ति सुधार गर्न पनि फेला पारेका छन्)।
कम्पन उपचार पछि तुरुन्तै मांसपेशी शक्ति मा एक क्षणिक कमी देखियो।
अधिकतम isometric संकुचन र isometric संकुचन व्यायाम पछि घट्यो।व्यक्तिगत मापदण्डहरू जस्तै आयाम र आवृत्ति र तिनीहरूका प्रभावहरूलाई सम्बोधन गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
7. रक्त प्रवाह
कम्पन थेरापीले छाला मुनि रक्त प्रवाह बढाउँछ।
8. हड्डीको घनत्व
कम्पनले बुढ्यौली र ओस्टियोपोरोसिसको रोकथाममा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, व्यक्तिहरूलाई विभिन्न उत्तेजना चाहिन्छ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-03-2022